天天運動工作室專欄

        人人都需要運動，不論是想減脂塑身、增肌、雕塑曲線，還是為了身體健康預防老年退化，運動是很好的良藥。每個人都是獨立的個體，課程也該獨立做安排、因材施教，沒有最厲害的課程，只有量身打造適合每一個人的教學。

Sandy是一位上班族、有兩個孩子的年輕媽媽，來到工作室上課是為了想雕塑體態。她每週固定上兩堂一對一教練課程，經由動作調整與減脂規劃已經執行兩個月，在體態上有明顯的改變，體能也比沒有規律運動前增強很多，特別是帶小孩與做家事的時候比較不容易疲累。Sandy跨出了第一步，正在用運動改變自己。

俞媽是一位年過60歲、沒有運動經驗的阿姨，被醫生診斷出可能會有肌少症的徵兆之外，膝蓋也有明顯退化。女兒費了一番功夫才讓俞媽願意嘗試體適能教學，其中包含重量訓練指導、心肺訓練，再搭配飲食規劃，僅僅三個月，俞媽體態明顯變好，走路變端正不再駝背，體能也明顯進步很多，像前陣子出國旅遊爬山健行，也不會覺得累甚至比同齡的朋友走得更快更遠，讓她能健康享受退休生活。

我是崇華，我的專長是體態雕塑、功能性訓練、CrossFit訓練、銀髮族體適能及孕產婦調理。只要你有想法、有決心，歡迎找我安排最適合您的課程，讓我帶你變得更強健、更有自信！

網誌編撰：李崇華 Hua 

所屬場館：CrossFit Everyday 天天綜合體能運動空間

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